看到＂運動傷害＂就直覺是屬於筋骨關節痠痛、抽筋一類的問題嗎？
其實臉部肌膚也會被運動傷害；
面臨空汙和氣候多變，在室內外運動造成的臉部運動傷害，已經不只是塗抹防曬產品就可以解決；
選擇到健身房進行有氧、重訓、瑜珈、游泳等項目的族群有持續增加的趨勢；
但室內因空間設計產生的冷氣強弱，與室溫高低造成的溫度差，更加重滿臉酸性汗水的無形負擔。
雖然來自世界多國研究報告均指出，
持續每週固定運動，可增加血液中的含氧量，更能加強心肺功能，延緩肌膚老化；
但是缺乏正確步驟的運動保養，也容易導致後續細紋及暗沉等膚況。
STEP1.角質暖身操 溫和潔淨
近年來許多皮膚科醫生大聲呼籲，運動前應確實卸妝；
但沒有選對卸妝及清潔用品恐怕在爽快爆汗後卻抱憾而歸。
市面上常見的卸妝品有乳狀、凝乳狀、油狀、水狀及濕巾類產品，甚至有標榜眼唇專用或洗卸二合一等，
但皮膚科醫生建議，應以當時臉部妝容選用合適的卸妝品，避免造成肌膚緊繃或妝容殘留；
而近年常見空污紫爆，加上大量汗水堵塞毛孔增加皮脂層及角質代謝負擔，
即使沒有上妝，仍需細心卸除毛孔髒污。
STEP2.毛孔伸展操 瞬效保濕
持續鍛鍊出讓人羨慕的線條與體態，不僅只有身體肌群及筋骨關節密集活動，
臉部肌肉也會不自覺隨著身體動作而用力，產生令人苦惱的紋路線條，如眼周、眉頭和鼻子；
加上身體水分快速流失，導致臉部肌膚逐漸產生先乾荒後細紋的狀態；應內外同時強效保濕補水。
醫生解釋因排毒激增的汗水呈現微酸性，運動中應先以材質吸水且柔軟潔淨的毛巾輕撫擦拭，避免拉扯臉部肌膚；
再以噴霧類保濕產品適當補充臉部水分，調節皮脂分泌，收斂因排汗造成的毛孔粗大。
對許多有保養習慣的男性來說，噴霧型保濕產品也絕對是不可或缺的運動保養好幫手。
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STEP3. 肌力收縮操 修護潤澤
想像臉部毛孔和身體一樣，在運動促進角質更新代謝後，也需要緩和鎮定及修護的細心呵護；
儘管市售多款乳液、乳霜、凝乳、精華乳或護膚油類產品強調不同功效，
但運動後全身新陳代謝循環，並非隨著清潔沐浴後立即結束，而會持續一段時間，
所以應充分把握約30分鐘的最佳保養時刻，
選用蘊含強效保濕成分浸潤肌底的舒緩修護產品，
即可輕鬆擁有油水平衡的健康光澤肌。
STEP4.裸膚柔緩操 賦活緊緻
若屬於健身後以附設蒸氣室、烤箱作為全身淨化排毒終點的族群，
在徹底清空毛孔髒汙和老廢角質後，僅使用質地厚重型乳液或護膚油隨即收工，
很可能導致疲憊的臉部肌膚吸收不良；
雖面膜產品百百種，但以泥狀、凝膠型及布質面膜為主要款式；
考慮到使用後不需再次清洗避免刺激臉部肌膚，在身體持續補充大量水分的同時，
建議選用富含保濕精華的面膜，可立即解除臉部飢渴的緊急狀態；
畫下極致滋養護理、深層浸潤肌底，提升運動美肌力的完美句點。
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